00:00:09: Du musst die ganze Zeit flexibel sein.

00:00:10: Da hab ich gedacht, warum wenden wir das aus der IT denn nicht eigentlich im privaten Alltag an?

00:00:15: Und das war die Geburtsstunde von Kopf frei!

00:00:21: Durch die Anwendung der Methode in Kombination mit Reflexionsfragen und Entscheidungen habe ich mein ganzes Leben anders gestaltet.

00:00:33: Geh das Thema Selbstmanagement an, denn es ist ein Geschenk für deine

00:00:39: Lebenszufriedenheit.

00:00:49: Hi und herzlich willkommen zum Podcast von Raketerei.

00:00:53: Ich bin Imke, Gründerin Mentorin Ideengeberin Partnerin in

00:00:57: Crime.

00:00:59: ich unterstütze Musikerinnen dabei sich eine unabhängige selbstbestimmte und profitable Karriere in der Musikbranche aufzubauen.

00:01:08: für mich geht es darum dass sich jede Musikerin die Karrieren erschafft die zu ihrem ganz individuellen

00:01:14: Lebensentwurf

00:01:14: passt.

00:01:16: daher beantworte Hallo Karolin, ich freu mich dass du da bist.

00:01:44: Moin!

00:01:44: Ich freue mich auch hier zu sein.

00:01:47: Du bist ... surprise surprise keine Musikerin.

00:01:50: normalerweise habe ich ja wirklich immer nur Musikerinnen im Interview aber ich wollte dich unbedingt haben Denn du hast ein Webinar bei mir in der Community gemacht und in diesem Webinar, ich sage es mal so absolut in meinen Laien Worten.

00:02:06: Hast Du die Künstlerin dabei unterstützt oder Du hast ihn gezeigt?

00:02:09: Wie sie Prioritäten lehnen können wie Sie sich gut organisieren können.

00:02:12: das sind jetzt meine Worte bevor wir auf Deine.

00:02:16: dahinter steckt eine Methode.

00:02:17: Bevor wir darauf näher eingehen auf die sogenannte Kopfreihe Methode stelle Dich mal vor wer bist Du Und was machst Du

00:02:24: Super gerne!

00:02:26: Also ich bin Karolin und führe ein Online-Business, das heißt finde dein Mama Konzept.

00:02:31: Und da helfe ich berufstätigen Müttern alles unter einen Hut zu bekommen – also den Spagat mit Familie und Beruf zum Meistern.

00:02:38: Das tue ich vor allem mit sogenannten Agilen Selbstmanagement.

00:02:42: Also Agil ist sozusagen die Methode, die ich nutze.

00:02:44: darauf werden werde später noch eingehen.

00:02:46: Und Selbstmanagement ist eben die Art und Weise wie du dich organisierst.

00:02:52: hilft allen Menschen, die viel beschäftigt sind.

00:02:54: Also die viele Projekte haben und deswegen passt es eben auch für Nichtmütter.

00:02:59: und inzwischen gebe ich die Methode eben auch an nichtmüttern weiter.

00:03:03: Genau!

00:03:03: Und ich selber habe drei Kinder.

00:03:05: daher, auch die Positionierung – die sind jetzt wo wir hier aufnehmen – fünf, elf und dreizehn.

00:03:10: und zusammen mit meinem Mann wohne ich in der Nähe von Bremen im Niedersachsen und ja lebe hier mein Leben Ohne Musikerin zu sein, aber ich höre natürlich Musik.

00:03:21: Trotzdem Musikfern, ich wollte es gerade sagen!

00:03:24: Nur machst ja dein Online-Business das macht noch nicht dein Leben lang.

00:03:28: auch du guckst ja sicherlich auf eine gewisse berufliche Laufbahn zurück die dich zu dem jetzigen Punkt gebracht hat.

00:03:35: Kannst Du das geziehen dass irgendwie deutlich wird wie Du auf diese Idee der Methode gekommen bist?

00:03:40: Ja, ich kann mal so wesentliche Steps nennen.

00:03:43: Ich habe Rhetorik und Sprecherziehung studiert als Master- und Kommunikationswissenschaft als Bachelor und bin dann eingestiegen als Kommunikationstrainerin in der Automobilbranche.

00:03:53: also da hab' ich quasi Kommunikion den Mitarbeitenden aus Autohäusern beigebracht wie sie gut mit Kunden kommunizieren können.

00:04:01: Und dann bin ich aus dieser Anstellung heraus schwanger geworden und bin nicht mehr wieder zurück in den Job gegangen weil ich dort Reisebereitschaft Das heißt, ich musste Montags irgendwo hinfahren in ein Hotel.

00:04:14: irgendwo in Deutschland und bin halt freitagsabend wiedergekommen, weil über Nacht nicht zu Hause.

00:04:18: Und das war eben nicht vereinbar mit meiner Familien-Situation.

00:04:22: Dann gab es unterschiedliche berufliche Situationen.

00:04:24: Ich sag immer ich habe alles ausprobiert damit ich meinen Kundinnen sagen kann was funktioniert und was nicht.

00:04:30: Also ich hab bei Offline selbstständig als Trainerin und habe an der Uni Trainings gegeben.

00:04:34: dann war ich nochmal angestellt.

00:04:37: Dann bin ich angestellt und selbstständigt gewesen.

00:04:40: Hab also sozusagen unterschiedliche Dinge ausprobieren.

00:04:43: Wesentlich ist auch für meine Methode, dass ich dann in die IT als Grammasterin eingestiegen bin.

00:04:50: Das ist so ein Framework nachdem in der Softwareentwicklung viel gearbeitet wird und dort habe ich eben diese sogenannten Agile Methoden kennengelernt und hab mich da innerhalb des Unternehmens weiterentwickelt und hab dann agile Beratung auch in Non-IT Unternehmen gemacht und hat vor allem halt eben Workshops und Organisationsentwicklungen gemacht.

00:05:07: Und jetzt ist Agil auch schon so häufig gefallen.

00:05:10: Agile Metoden werden immer dann verwendet Wenn du etwas nicht klassisch planen kannst, im Sinne von wir haben hier ein Projekt und in zwei Jahren ist das das Ziel was erreicht werden soll.

00:05:20: Und dann haben wir diese Meilensteine und für die Meilenstein gibt es diese Tudus.

00:05:24: Das wäre so eine klassische Projektmanagementplanung, die sehr linear ist eins nach dem anderen.

00:05:30: Und wenn du halt viele Variablen hast, die du nicht abschätzen kannst – wenn du zum Beispiel das erste Mal eine Software entwickelt, die noch nie jemand entwickelt hat Dann brauchst du andere Methoden und da funktionieren sogenannte Agile-Methoden.

00:05:43: die eben anpassungsfähig und flexibel sind.

00:05:46: Und die habe ich dort kennengelernt, das ist dann auch das was ich dann in mein Online-Business gebracht hab.

00:05:52: Ich habe im Jahr zwei tausendsehnten schon den Podcast gehabt.

00:05:55: Das heißt, ich habe quasi schon diese nebenberofliche Selbstständigkeit damals noch heute hauptberuflich in dieser Anstellung gehabt wo ich eben diese Agilentmethoden kennen gelernt habe und habe es danach umgebaut und meine eigene Methode daraus entwickelt.

00:06:11: Wenn du in der Anstellung warst, was war so für dich?

00:06:15: Der Trigger oder warum ist diese Entscheidung gefallen.

00:06:18: Ich bin zwar angestellt aber ich mache trotzdem ein Podcast und fange an mir parallel etwas aufzubauen.

00:06:24: also wo hast du gesehen?

00:06:25: das?

00:06:26: Methoden die Du vielleicht gelernt hast nicht greifen die Du dann quasi weiterentwickeln kannst im Online Business.

00:06:31: Also, die Motivation für den Podcast war vor allem ein eigener Schmerz.

00:06:34: Ich hab so glatt, ich bin jetzt dreizehn Jahre zur Schule gegangen und habe fünf Jahre studiert.

00:06:38: Ich hatte zwei Jahre Berufserfahrung.

00:06:39: Jetzt hab' ich einen Kind gekriegt beziehungsweise zu dem Zeitpunkt ja dann schon zwei.

00:06:43: Und jetzt will der Arbeitsmarkt mich nicht mehr?

00:06:45: Das kann ja irgendwie nicht sein!

00:06:49: Wir leben doch modern... also ne, doch nicht, hab ich dann gemerkt.

00:06:53: In Sachen Gleichberechtigung.

00:06:55: Und meine Motivation war vor allem Vereinbarkeit, also die Problematik sichtbar zu machen und Lösungen zu finden.

00:07:01: Also auch in den alten Episoden sind ganz viele Leute, die ich eingeladen habe wo ich gefragt hab hey wie hast du das gemacht?

00:07:06: Was kann hier helfen?

00:07:07: Betreuungssituationen, Organisationen usw.

00:07:10: Ich war selber so auf der Suche nach was sind denn jetzt die Zutaten für ein erfülltes Leben mit Familie und Beruf?

00:07:17: und wie kann ich ohne mich jetzt komplett beruflich aufzugeben noch beruflich drinnen zu bleiben, bleiben und trotzdem eine liebevolle Mutter sein.

00:07:26: Aber eben auch nicht sagen ja gut ich lebe jetzt so weiter wie vorher ohne Kinder und meine Kinder gehen von sieben bis achtzehn Uhr in die Betreuung und ansonsten arbeite ich so ne?

00:07:35: Das heißt er war eine ganz große intrinsische Motivation Und deswegen auch der Podcast.

00:07:40: Ich hab nebenberuflich super wenig gemacht, als ich in Festanstellung war und habe dann erst Ende des Jahrzehntes bin ich dann in die Hauptberuflichkeit gegangen mit meinem Online-Wissens und erst dann habe ich es auch in dem Sinne professionell aufgebaut.

00:07:52: Als ich dann eben an dieser Anstellung war, habe ich halt gesehen wir haben hier Methoden, die eine Wirtschaft sehr gut funktionieren wenn etwas nicht planbar ist.

00:08:03: als Mutter und inzwischen würde ich auch sagen für eigentlich fast alle Menschen ist nicht mehr planbar, weil so viel Flexibilität von uns verlangt wird.

00:08:12: Weil so viele Anforderungen plötzlich kommen.

00:08:15: also da kannst du jetzt im Bereich Musik mehr sagen wie das da ist.

00:08:19: aber es ist halt so jeder Tag ist irgendwie anders und heute kommt hier ein Anruf mit der Anforderung und morgen sind die Straßen glatt und du kannst nicht mehr irgendwo hinfahren und du musst die ganze Zeit flexibel sein.

00:08:30: dann habe der IT denn nicht eigentlich im privaten Alltag an und das war die Geburtsstunde von Kopf frei.

00:08:38: Genau, die Kopffrei-Methode.

00:08:41: wie kann ich mir so den Kern deiner Kopffrei Methode vorstellen?

00:08:46: Also der Kern ist dass wir erstmal es als ganzheitliches Selbstmanagement System betrachten.

00:08:52: was meine ich damit?

00:08:53: viele so Zeitmanagement Methoden lösen nur ein Problem also sagen irgendwie ja Eat the Frog first is eine bekannte Zeitmanagement Methode die mehr oder weniger Kurz gesagt sagt mach zuerst.

00:09:05: Die Aufgabe, auf die du kein Bock hast.

00:09:06: Weil dann hast du's hinter dir und bist stolz, dass du es erledigt hast.

00:09:10: also ist den Frosch zuerst so nach dem Motto.

00:09:13: Das kannst du machen oder das funktioniert auch für einige aber das hilft ja nicht.

00:09:18: wo sammel ich meine To-dos?

00:09:19: wie erledige ich die?

00:09:20: Wie habe ich einen Überblick?

00:09:22: Wie erreiche ich auch meine Ziele?

00:09:23: weil Ziele beinhalten in der Regel auch to-dos.

00:09:26: Und wie hab' ich denn woher weiß ich denn um dieses Ziel zu erreichen diese To-do's aufzuschreiben?

00:09:31: Also viele Zeitmanagement Methoden lösen nur ein Problem.

00:09:35: Also bei InstaFrog zum Beispiel unliebsame Aufgaben, die liegen bleiben – das löst die Methode!

00:09:40: Aber es ist kein vollumfängliches System wie du to do's managet.

00:09:45: Das heißt, die Kopfrei-Methode ist ein vollumfangliches System.

00:09:48: also wie sammelst Du Aufgaben?

00:09:50: Wo sammelst Du die?

00:09:52: Wie filters Du auch?

00:09:53: weil nicht alle Aufgaben die Du Dir aufschreibst sind unbedingt Aufgaben ,die Du jetzt machen musst.

00:09:58: Also entweder werden sie später gemacht oder jemand anderes kann sie tun oder vielleicht sind das auch einfach Wünsche und Erwartungen von Menschen um dich herum.

00:10:07: Und wenn du bewusst darüber nachdenkst, möchtest du die Aufgabe gar nicht machen?

00:10:10: Und möcht es sie ablehnen.

00:10:12: ja also auch das dürfen wir lernen nein zu sagen.

00:10:15: Also damit ist die Methode auch greift ein bisschen tiefer weil wer sozusagen auch reflektieren, wozu möchte ich denn ja sagen und wie kann ich den gut nein sagen?

00:10:24: oder wie kann nicht Aufgaben die ich nicht machen möchte aber jemand anderes machen sollte.

00:10:27: Wie kann ich sie vielleicht auch delegieren?

00:10:30: Also das heißt da gibt es sozusagen einen Filter wie du das dann für dich lösen kannst Und sie zeichnet sich auch dadurch aus, dass wir einen kurzen Workflow haben.

00:10:42: Es gibt fünf Schritte.

00:10:44: Die kannst du also relativ schnell erlernen und es ist halt sehr flexibel wie du dann dein sogenanntes Kopf-Freiboard über das wir arbeiten, wo alle to do's sind gestaltet ist.

00:10:54: Das heißt die Methode... Passt sich dir und deinem Alltag an, also so wie ich mich zum Beispiel heute organisiere.

00:11:01: Ich arbeite aktuell für zwanzig Wochen stunden und habe zwei feste Nachmittage mit meinen Kindern in der Woche.

00:11:09: wie ich da jetzt mich organisiere, ist anders als noch vor fünf Jahren wo ich in Elternzeit mit dem jüngsten Kind war und gar nicht Erwerbs gearbeitet habe.

00:11:18: Da hab' ich trotzdem kopffrei gemacht aber mein Kopffreiwort sah ganz anders aus.

00:11:23: das heißt es passt sich nicht nur auf jede Person an sondern auch noch auf jede Lebenssituation von dir selbst und ist aber letztendlich das gleiche System.

00:11:33: Und ein letzten Punkt den ich dazu noch nennen möchte ist eine große Vorteil oder ein großer Unterschied bei der Kopfleimethode ist, dass wir den Fokus haben auf die erledigten Dinge.

00:11:44: Das bedeutet wenn du zum Beispiel dich mit einer Tuduliste organisierst dann schreibst du da zehn Sachen drauf streichst heute sieben ab und am Ende ärgerst du dich das du drei nicht geschafft hast obwohl ja sieben von drei ist echt ein guter Schnitt so.

00:11:58: Und bei der Kopfrei-Methode ist es halt so, dass du nicht aufschreibst das mache ich heute sondern du ziehst dir Aufgaben.

00:12:04: Das ist ein sogenanntes agiles Prinzip.

00:12:06: wir ziehen Aufgaben wer drücken sie uns nicht rein sondern eine Pull statt Push.

00:12:12: und das heißt am Ende des Tages hast Du auch visualisiert dargestellt, wow das hast du geschafft.

00:12:18: Und dadurch, dass sie nämlich immer den Konfetti-Moment, dadurch veränderst Du deine Denkweise über Dich selber und das ist so eine Magie die auch nach ein paar Wochen mit dem Kopf frei wird dann freigesetzt wird weil Du halt immer stolzer wirst sozusagen auf das was Du geschafft hast und Du Dich einfach freust über jedes Tutu was fertig ist und Du dich nicht mehr über das ärgerst was Du nicht geschafft hast.

00:12:42: trennst du in deiner Kopfreimethode zwischen privaten und beruflichen To-dos?

00:12:48: Ja, aber später.

00:12:50: Also du sammelst alle Aufgaben – das kann ich auch schon mal so als kleinen Tipp hier raushauen für die, die zuhören – schreibe alle deine To-dos auf und alle an einen Ort, also viele schreiben unterschiedliche Listen.

00:13:03: Schreiben nicht alles auf weil sie sagen ach das kann ich mir mehr eben merken oder haben auch To-do's zum Beispiel im E-Mail Postfach liegen oder dass eine in der App und das andere ist noch in WhatsApp und das nächste ist auf dem Zettel.

00:13:14: Und wenn du halt mehrere Orte hast wo du sammelst wirst du natürlich nie nen Überblick haben ne?

00:13:19: Und das Sammeln machst Du alles!

00:13:21: Also schreib es alles auf und alles an einem Ort zwischen Privat und Beruf, weil denn Gehirn unterscheidet auch nicht.

00:13:30: Also auch wenn wir jetzt diese Podcast-Episode hier aufnehmen und wir beide gerade im beruflichen Kontext sind könnte es sein dass dir plötzlich einfällt ach ich muss noch Käse kaufen.

00:13:39: ja also und dann ist der Gedanke ja da Und das heißt ja kopffrei, weil dein Kopf frei wird und dann würdest du diesen Gedanken jetzt aufschreiben damit er weg ist sozusagen.

00:13:50: Damit der Kopf frei ist, damit der Gedanke aufgehoben ist und später würdest Du das sortieren.

00:13:54: Das gehört nämlich auch die Einkaufsliste.

00:13:56: Das ist nämlich in dem Sinne gar kein To-do in dem Sinn.

00:13:59: Ja?

00:14:00: Das bedeutet wir unterscheiden zwischen Beruf und Privat aber sozusagen erst bei Schritt drei von fünf Schritten.

00:14:09: Wenn ich mir Künstlerinnen und den Alltag einer Musikerin angucke, ich glaube eine der größten Herausforderungen ist tatsächlich das Side-Management.

00:14:19: Wie kann deine Methode, wie kann die Komfreimethode dieses Side-Menschment-Ding auffangen?

00:14:25: Weil auch wenn ich mir die Aufgaben ziehe weiß ich ja noch nicht, wie lange ich für diese Aufgabe brauche.

00:14:30: Ja, also ich habe ja inzwischen durchdicht tatsächlich auch ein paar Künstlerinnen.

00:14:36: Ich denke mal an die und erzähl mal was da auch so für Lösungen war weil es gibt natürlich jetzt nicht die eine Lösung und es gibt aber schon Tendenzen die wir absehen können.

00:14:46: Einmal darf jede sozusagen für sie einmal gucken, welcher Zeittyp bin ich.

00:14:50: Ich arbeite ja mit sechs unterschiedlichen Zeittypen und Musikerinnen sind eher Zeittyping mit weniger Struktur.

00:14:58: Also es gibt sozusagen Zeittyppen die lieben Struktur und die haben eher das Problem dass Sie über genau planen und dass das überhaupt nicht hinkommt weil der Mensch keine Maschine ist.

00:15:06: und dann gibt es eben die, die sind eher so im Sein und im Fühlen und dadurch finden sie sich schnell von Struktur eingeengt.

00:15:15: Das heißt ich würde quasi gucken, wie viel Struktur hält diese Person aus?

00:15:19: Weil ein Minimum an Struktur brauchen wir immer.

00:15:21: Und würde dann gucken, wie ist der Alltag?

00:15:24: Gibt es feste Punkte innerhalb einer Woche zum Beispiel.

00:15:28: Gibt das z.B.

00:15:29: feste Mahlzeiten oder gibt es festes Termine oder Ähnliches?

00:15:33: und würde bevor überhaupt wir mit Kopf frei starten mir einmal so eine typische Woche oder wenn die Wochen sehr unterschiedlich sind einen typischen Monat anschauen und würde dann schauen weiß die Person wann sie gut welche Art von Aufgaben abarbeiten kann?

00:15:48: ich kann mir vorstellen wenn sozusagen musiziert wird und ein Lied oder ein Stück kreiert wird, dass es vielleicht bei der einen morgens besser geht als bei anderen dann abends.

00:15:59: Also wir gucken auch da sehr nach einem Biorhythmus oder viele Frauen gehen auch nach ihrem Zyklus und gucken okay, da bin ich irgendwie besonders in meiner Muße, da kann ich eher kreative Aufgaben abarbeiten.

00:16:10: das heißt wir gingen sehr sozusagen mit deinem Flow und deinem Fluss und gucken was ist an Struktur schon da?

00:16:15: Und wie fühlst du dich damit?

00:16:17: Dann bauen wir deinen Wochenplan ein Zeitzlotz für gewisse Tätigkeiten.

00:16:23: Da müssten wir sozusagen einmal gucken, was sind das für typische Tätigkeit?

00:16:28: Und es gibt ja zum Beispiel immer auch bei euch die Phase von Booking richtig,

00:16:33: wo sie,

00:16:34: sag mir mal, was so typische Aufgaben sind wenn sie Booking macht.

00:16:39: Recherche von Veranstaltungsorten, E-Mails rausschicken hinterher telefonieren also diese ganz typischer Quizarbeit

00:16:46: Ja Das wäre klassisch irgendwie Büro oder Laptop auf dem Sofa.

00:16:51: Genau, genau!

00:16:51: D.h.,

00:16:52: da würden wir halt gucken, okay wann kannst du das besonders gut?

00:16:56: Vielleicht ist dann eine gute Zeit Donnerstas von zehn bis zwölf Uhr und dann würden wir sozusagen im Wochenplan dieses Zeitfenster frei halten.

00:17:05: und jetzt ist sozusagen der Moment wo wir es kombinieren mit der Kopfreihe Methode.

00:17:09: Wir haben ja alle Tudus sortiert auf einen Blick auf unserem Kopf Freibord am Donnerstag um zehn Uhr quasi die Tudus rausziehen, die mit Booking markiert sind.

00:17:22: Die haben wir vorher markiert und dann sind dort konkrete Handlungsschritte möglichst klein aufgeschrieben.

00:17:28: weil wenn der jetzt nur steht Booking machen, ist das jetzt die Recherche?

00:17:32: Ist das jetzt anrufen?

00:17:33: Und gerade wenn wir nicht so gerne Akquise machen, dann tüdeln wir rum!

00:17:36: Dann recherchieren wie die ganze Zeit rufen aber niemanden an und dann hast du auch kein Booking.

00:17:42: Das heißt, da würde dann sehr konkret stehen diesen Anruf tätigen oder immer fünf Leute anrufen.

00:17:47: Oder wie auch immer und dann das abarbeiten Und dann würden wir, oder Sie selber vor allem mit der Zeit sozusagen lernen durch Reflexion.

00:17:57: Wie viel schaffe ich denn in diesen zwei Stunden?

00:18:00: Und wenn es funktioniert das gut, wenn ich recherchiere, anrufe, bespreche oder recherchiere Ich und ein Tag rufe ich nur an.

00:18:09: also dass ist so zu sagen dadurch beobachten und wahrnehmen und reflektieren.

00:18:14: guckt sie dann, wie passt es mir am besten?

00:18:16: und dann passen wir den Wochenplan beziehungsweise die Formulierung der To-Do's dann wieder an.

00:18:21: Und dadurch wird innerhalb von kürzester Zeit also meistens drei vier Wochen ziemlich schnell klar, wie viel Zeit wird ungefähr für was gebraucht?

00:18:29: Und das kommt nie hundert Prozent hin weil du weißt ja zum Beispiel auch nicht ob du die Person am Telefon erreichst oder manchmal dauert eine Recherche länger oder kürzer.

00:18:37: aber du kannst dann schon mal abschätzen reichen zwei Stunden pro Woche mir vornehmen.

00:18:44: Und dann kannst du schon relativ gut Dinge abschätzen, eben nicht festplanen sondern abschätzen und kannst dir dafür gewisse Zeitfenster frei halten.

00:18:57: Wenn du mit Dein Kundinnen, wenn du mit den Menschen genau diese Prozesse im Rahmen der Kopffreimethode erarbeitest.

00:19:05: Gibt es – wir sind jetzt auf eine Herausforderung Zeitmanagement bzw.

00:19:08: Probleme mit Zeit einfach mal eingegangen – gibt es, wenn nur Menschen durch diesen oder Mitmenschen durch diesen Prozess durchgehst?

00:19:15: Gibt's so typische Denkschleifen die du immer und immer wieder beobachtest?

00:19:19: Ja also natürlich nicht alles auf jeden aber was immer wieder kommt ist sowas wie Struktur schränkt mich ein.

00:19:28: Wenn ich das jetzt alles höre, oh mein Gott!

00:19:30: Mir schwirrt der Kopf-Wochenplan.

00:19:31: Da kriege ich gleich Pickel.

00:19:34: Also da wird sozusagen Gleichabwehrhaltung und gar nicht geguckt welche Struktur kann Ich mir aufbauen die mir dienlich ist sondern strukturgleich.

00:19:45: Das ist ein hinderlicher Gedanke, der häufig kommt.

00:19:49: Und dann was auch oft eine Angst ist – wenn ich jetzt alles aufschreibe, dann sehe ich erst wie viel ich wirklich auf dem Zettel habe und dann ist da so ne Angst von Ich werde erschlagen!

00:20:03: Und tatsächlich ist das immer genau der Grund warum du mal alles aufschreiben solltest, denn dass es meistens nämlich der Beweis oder deine Begründung, warum du dich abends müde und erschöpft fühlst.

00:20:17: Oder vielleicht auch morgens wenn du aufwachst gar keine Lust hast auf den Tag.

00:20:21: Und warum du... Wenn du das hast im Nacken immer hast von ich müsste mehr schaffen oder ich müsste schneller sein oder andere kriegen das hin nur ich nicht.

00:20:29: Das können alle Symptome sein, wenn du nämlich zu viel Verantwortung und Aufgaben trägst für die vierundzwanzig Stunden, sieben Tage der Woche, die du hast.

00:20:41: Das heißt wir kommen auch durch das Sichtbarmachen zu grundsätzlichen Lebensfragen – nämlich wie organisiere ich eigentlich mein Leben?

00:20:49: Also inwie viel Verein bin ich Mitglied bei mir jetzt eben im Mütterkontext auch, wieviel Kehrarbeit übernehme ich, wer kümmert sich eigentlich außer mich um Haushalt und die Betreuung der Kinder?

00:21:02: ja emotionale Arbeit, die wir auch mit Kindern haben.

00:21:05: Wie viele Stunden ist überhaupt realistisch das sich erwerbsarbeitet?

00:21:08: Zu welchen Zeitpunkten also?

00:21:11: wir kommen sozusagen zu großen Baustein im Leben und die dürfen dann auch manchmal angegangen werden.

00:21:17: und dann kann auch die Antwort sein bevor du dich gut für dich selber organisieren kannst darfst du erstmal grundsätzliche Lebensentscheidungen infrage stellen.

00:21:30: Wie lange dauert die Implementierung einer solchen Methode im Alltag?

00:21:37: Und ich habe ja auch ein Buch dazu und es gibt Leute, die lesen das an zwei Tagen und fangen anders umzusetzen.

00:21:44: Und merken schon nach einer Woche die ersten Erleichterungen.

00:21:47: Da kriege ich so E-Mails mit.

00:21:48: Oh ist es so crazy!

00:21:49: Mein Kopf ist jetzt schon so frei und ich hab noch gar nicht alles umgesetzt.

00:21:53: Also das kommt so ein bisschen drauf an was für einen Typ du bist und wie radikal du umsetzen magst.

00:21:58: Und letztendlich ist das so dass die Methode von Monat zu Monat mehr greift.

00:22:04: Also ich organisiere mich da jetzt ja seit dem Jahr zwei Tausend Achzehn mit, jetzt haben wir den Jahr zweitausend sechsundzwanzig und ich habe viel weniger To-dos heute mit drei Kindern in Selbstständigkeit als damals vor den Kindern in Festanstellung.

00:22:19: Und das liegt daran weil ich sukzessive mit der Kopfreihe Methode eben grundsätzliche Lebensentscheidungen Frage gestellt habe gewisse Verantwortung entweder abgegeben habe oder anders aufgeteilt.

00:22:31: Also auch mein Mann und ich haben dadurch eine gleichberechtigte Elternschaft gefunden mit einer Fünfzig-Fünftig-Aufteilung.

00:22:38: Am Anfang habe ich quasi alles gemacht, und er hat in Anfängensstrichen nur Erwerbs gearbeitet – stimmt nicht ganz aber, ne?

00:22:44: – so ungefähr in die Richtung.

00:22:46: Das heißt, durch die anwendende Methode in Kombinationen mit Reflexionsfragen und Entscheidungen habe ich mein ganzes Leben anders gestaltet.

00:22:57: Und ich arbeite ja viel mit dem Nordstern Sinne von, was ist deine Vision?

00:23:02: Wo möchtest du hin?

00:23:03: also das, was sozusagen auf deinem Visionboard steht und du kannst eben diese einzelne Lebensbereiche von deinem Nordstern durch die Kopfreihe Methode wahr werden lassen.

00:23:13: Und das tue ich immer wieder!

00:23:15: Das heißt der Effekt der Methode hat auch nach so vielen Jahren sozusagen immer wieder noch einen neuen Effekt.

00:23:22: Genau, jetzt habe ich ein bisschen ausgeholt.

00:23:24: Also wenn du es erlernen willst kannst du tatsächlich innerhalb von wenigen Wochen die ersten Erfolge spüren und dann ist es sozusagen in drin und du wirst aber immer noch einen größeren Effekt sozusagen mit jedem Monat spülen.

00:23:41: Ich könnte mir vorstellen dass ich eine gewisse innere Haltung auch dafür brauche um dafür offen zu sein oder?

00:23:48: Ja, also wenn jetzt jemand zu mir kommt und halt sagt so ich will einfach nur meine To-do's organisieren.

00:23:54: Und ich möchte nicht links und rechts gucken die Person kann das tun?

00:23:59: das auch bekommen.

00:24:00: Also die wird dann, die Methode erlernen und wird die To-Do's besser in Griff kriegen.

00:24:06: Und dieses ganze Potenzial oder diese Magie der Methode von der ich jetzt berichtet habe – die wird diese Person nicht spüren!

00:24:15: Du wirst aber durch die Anwendung der Methote automatisch ein Stück weit offener dafür, zumindest auch wenn du in eine Gruppe gehst und merkst okay krass was haben denn jetzt die anderen hier erlebt?

00:24:27: Was haben die denn

00:24:28: gemacht?!

00:24:28: was haben die denn erkannt?

00:24:30: Genau.

00:24:30: Und mir ist es mal ganz wichtig, du kannst auch bei mir einen Anführungsstrichen nur Selbstmanagement lernen auf einer rein organisatorischen, ich sag auch mal relativ an Anführungstrichen oberflächlichen Ebene und wir können auch zusammen tiefer gehen und den Grad entscheidest

00:24:46: Du.".

00:24:48: Wenn ich jetzt irgendwie merke dass ich fest hänge keine Ahnung, die to do's erschlagen mich!

00:24:53: Ich weiß nicht wo ich anfangen soll.

00:24:54: Weißt Du, ich habe so ein Wolkneuel vor mir diesen Faden, an dem ich anfangen kann zu ziehen.

00:25:00: Was würdest du sagen ist ein erster guter Schritt den ich gehen könnte wenn ich merke dass ich echt hart fest hänge?

00:25:07: Ja, also wenn du das sozusagen für dich alleine lösen möchtest dann ist die erste Lösung ein sogenanntes Brain-Dump zu machen.

00:25:14: Also alles raus aus dem Gehirn sozusagen.

00:25:17: Das heißt du setzt dich hin und schreibst alles auf und nicht nur tu du's sondern auch deine Gedanken!

00:25:23: Wir haben ja oft auch zweifelnde Gedanken.

00:25:25: Warum habe ich das Booking nicht bekommen?

00:25:27: Ich bin jetzt irgendwie unzufrieden mit der und der Performance von mir.

00:25:32: oder ach ich hab mich gerade mit meinem Partner gestritten... Ist das überhaupt der richtige für

00:25:36: mich?!

00:25:36: Also alles so und auch, ich sag mal so oberflächliche Gedanken.

00:25:41: Also Social Media führt ja auch oft dazu dass wir uns Gedanken über Sachen machen die gar nicht so relevant sind.

00:25:46: also will ich jetzt dieses Armband was mir permanent per Wärmung eingespielt wird?

00:25:49: will ich es jetzt kaufen oder nicht?

00:25:52: Das hält alle dein Denker die ganze Zeit beschäftigt und wenn du eben dieses Volkneul hast dann hast du vermutlich ganz viel solcher Dinge in deinem Kopf.

00:26:01: Deswegen alles aufschreiben und das kannst du sozusagen einmal eine halbe Stunde machen.

00:26:05: Und dann am besten immer, wenn dir was einfällt auf diesen Zettel oder in diese App.

00:26:09: also es geht nur darum ist einfach mal alles rauszuschreiben.

00:26:12: oft schreiben wir dann auch die gleichen drei Sachen so zu sagen immer wieder auf weil sie halt immer noch an unserem Kopf sind.

00:26:19: Dann hast du's erstmal raus und allein das ist schon ne große Erleichterung ja?

00:26:23: Also das ist auch so eine Art Selbst Coaching Methode.

00:26:26: Wenn du jeden Abend einfach deine Gedanken aufschreibst kannst danach die Zettel auch verbrennen, es geht nur darum sozusagen Gedankenhygiene zu betreiben.

00:26:34: Und wenn du dann noch einen Schritt weitergehen willst, dann guckst du dir natürlich das an was du aufgeschrieben hast und kristallisierst mal raus.

00:26:40: Was sind denn hier konkrete Aufgaben?

00:26:42: Also Garten umbuddeln wäre ein konkretes To-do ja oder ein Anruf machen für ein Booking wäre ein To-du.

00:26:48: aber so Ö ist der Partner der Richtige dass er kein To-doo hat sondern das ist eher so eine Sorge, ein Gedanke

00:26:54: d.h.,

00:26:55: du sortierst so ein bisschen was habe ich überhaupt immer Kopf und sortierst dann erst mal alle To-do's, kannst damit weiterarbeiten.

00:27:04: Und alle diese Ideen oder Gedanken guckst du.

00:27:07: wo kann ich eine Entscheidung treffen?

00:27:09: Also zum Beispiel das Armband will dich jetzt kaufen oder nicht?

00:27:11: Nein kaufst du nicht weil hättest du es haben wollen hätte schon längs gekauft.

00:27:15: so Gedanken abhaken Instagram sagen diese Werbung interessiert mich nicht dann kriegst du es auch nicht mehr sondern ist das Thema raus aus deinem Kopf.

00:27:23: aber wenn wir jetzt ein emotionales thema haben wie Partnerschaft oder du streitest dich immer wieder mit deinen Schwester oder so, dann einfach auch zu gucken wie kann ich dieses lose Ende immer im Kopf wirklich für mich lösen.

00:27:33: Also brauche ich da ein Gespräch muss sich mit einer Freundin austauschen gehe ich damit zum Therapeuten hole ich mir dazu einen Online-Kurs was auch immer.

00:27:41: aber sozusagen geh die Themen an damit mit dem Ziel sie abzuschließen und eins nachdem anderen und das sind einzelne Schritte die du machen kannst.

00:27:50: und dann wird dieses Volk neuer kleiner und kleiner und gehen in, wo lege ich das?

00:27:58: tu du ab?

00:27:58: Wie schneide ich das zu du?

00:28:00: Wann arbeite ich das ab?

00:28:01: und dadurch kriegst du da relativ schnell ein Dreh rein.

00:28:04: Vielleicht so abschließend was ist sowas... Ich suche nach dem Wort irgendwie Tipp, Ratschlag oder so'n Gedanke den du so abschliesen zur Kopfreihe Methode mitgeben möchtest.

00:28:17: Geh das Thema Selbstmanagement an denn es ist ein Geschenk für deine Lebenszufriedenheit.

00:28:26: Oder wie eine Kundin von mir immer sagt, zur Friedenzeit.

00:28:30: Mega!

00:28:31: Du bekommst zufrieden Zeit?

00:28:36: Die ist inzwischen Kopffreimentorin und bietet also nennt sich Fokus-Mentorin, dass ich das hier einmal sozusagen die Drops weitergebe... Und indem du dich nicht bewusst organisierst, du organisierest dich ja trotzdem irgendwie aber halt irgendwie.

00:28:52: Und das, was funktioniert.

00:28:54: Das darf auch unbedingt bleiben!

00:28:55: Wir wollen gar nicht der ganze Struktur komplett auf den Kopf stellen, sondern dass was funktioniert, das bleibt und wo es besser werden darf – da darfst du ran gehen.

00:29:04: Weil wenn du dein Leben für dich ausrichtest... Und ein Stück, also jeden Tag ein Stück mehr in die Richtung dich entwickelst.

00:29:12: Wo du gerne hin möchtest dann bekommt dein Leben eine viel höhere Zufriedenheit und auch so einen Sinn.

00:29:19: Also ich selber liebe ganz vielen nach Werten und nach Sinn Stiftung und das kannst du alles damit abbilden.

00:29:26: Dann wird auch Selbstmanagement ein ganz kleiner Teil von deinem Leben weil es sozusagen nur die fünf Prozent Strategie sind, die du brauchst, damit die anderen und Selbstverwirklichung rauskommen können.

00:29:40: Und die können dann aber auch gehalten werden, weil du diese fünf Prozent hast,

00:29:46: Ja, du

00:30:04: findest mich auf Instagram unter add carolin von mamakonzept.

00:30:08: Dann kriegst Du alle Infos auf meiner Website carolinhabekost.de und mein Podcast findest Du dann auch unter carolinharbekost.d.

00:30:17: slash podcast.

00:30:17: beziehungsweise wenn Du finde Dein Mamakonzep in jeder Podcast App reingibst, dann genau kommst Du auch da drauf!

00:30:24: Mein Buch gibt's im Handel die Kopfrei-Methode online oder Buchhandel vor Ort Genau.

00:30:30: Und mein Newsletter kannst du dich eintragen unter carolinhabekost.de slash Organisation, da kriegst du alle Infos.

00:30:37: und auch wenn ich zum Beispiel wieder den Kurs Mission Kopfreihe also wo ich die Kopfreimethode vermittel dann auch wieder öffne, da bekommst du dann automatisch eine E-Mail.

00:30:47: Mega cool!

00:30:48: Caroline herzlichen Dank dass Du uns von Deiner Kopfreimetode erzählt hast und das Du Gast in meinem Podcast

00:30:55: warst Sehr gerne hat mir großen Spaß gemacht und ich wünsche allen einen freien Kopf.