00:00:00: Music.

00:00:27: Ach ja wie so eine Pflanze immer immer größer geworden immer größer geworden bist dann schließlich zu dem Punkt wo ich da stand.

00:00:35: Music.

00:00:50: Jetzt in der Vergangenheit negative Erlebnisse damit gemacht offen über meine Niederlagen.

00:00:57: Music.

00:01:10: Bekommen zum Podcast von die drei ich bin ihm gemacht Muga ich wohne in Hamburg und mein Herz schlägt für Musik.

00:01:17: Ich habe meine Leidenschaft zum Beruf machen können ich vermute ich gucke ich manage ein Indie Label ich bin Macherin ich bin eine von wenigen und ich frage mich schon lange warum deswegen habe ich mich auf die Suche gemacht und ich habe Antworten gefunden.

00:01:32: In dieser Podcast Serie portrait Tiere und interviewe ich Frauen die die Musikbranche prägen und.

00:01:39: Ich zeige wo die Frauen Ladys und bitches der Musikbranche stecken und noch mehr ich beantworte euch durch diese Interviews Cent.

00:01:47: Fragen zu Musikbranche mache auch Vorbilder so wie ich Vielfalt aufmerksam empower the und vernetze.

00:01:54: Music.

00:02:03: Hi Alicia herzlichen Dank dass du dir Zeit genommen hast Hallo Imke.

00:02:09: Wir sprechen heute gemeinsam über Bühnenangst Lampenfieber Selbstzweifel in all das was manchmal Künstlerinnen davon abhalten könnten möglicherweise

00:02:22: überhaupt den Weg auf die Bühne zu wagen du bist selber Musikerin oder wie würdest du dich verorten.

00:02:29: Genau ja erstmal erstmal danke für die Einladung Liebe Imke ja tatsächlich ich bin Musikerin Sängerin manchmal bezeichne ich mich auch selber gerne als singende Darstellerin weil bei mir beides sehr dazu gehört.

00:02:44: Ja es gibt viele Begriffe für halten und das gleiche das ist schon sehr schön angeteasert um reiße mal dein Weg auf die Bühne also auf was für eine Ausbildung

00:02:56: auf was für Erfahrungen und auf was für ein Weg guckst du zurück.

00:03:00: Ich habe klassischen Gesang studiert also vor meinem Studium ist war tatsächlich so

00:03:06: dass mir niemals so wirklich zugetraut hat dass ich das mache und

00:03:11: für mich war aber klar ich muss auf die Bühne also seit ich seit ich klein bin war das mein großer Traum und hatte dann vorm Studium noch

00:03:20: die Wahl melde ich mich jetzt für Musical Darstellerin also viel für das Studium zum Musicaldarsteller rennen oder den klassischen Weg und dann ist es der klassische Weg geworden ich habe,

00:03:30: Bachelor studiert an der Musikhochschule in Köln und bin dann für den Master gewechselt an die Musikhochschule in

00:03:38: Mannheim also ich habe da mehr oder weniger so denn den klassischen Weg auch gemacht die waren so

00:03:44: den mal so machen sollte als Opernsängerin ja genau und ich habe einen Abschluss als als Opernsängerin.

00:03:51: Ich fand du hast gerade was ganz spannendes gesagt du hattest diesen Wunsch in dir.

00:03:55: Aber es hat dir niemand zugetraut warum hat dir das niemand zugetraut weil ich ein total stilles kleines Mäuschen will, dass sich bei allem versteckt hat aber sobald ich auf die Bühne gegangen bin lustigerweise.

00:04:10: War das weg also das war für mich so ein geschützter Raum im Alltag weil ich wirklich total schüchtern zurückgezogen habe.

00:04:19: Er angefangen zu weinen wenn mich jemand angesprochen hat so als dass ich irgendwie schaffe unterwegs war aber sobald ich auf einer Bühne stand war das für mich.

00:04:28: Weg also es war wie.

00:04:31: Ja als dürfte ich mir jetzt eine Rolle anziehen jemand anders sein aber eigentlich ist das wirklich mein-wahres-ich.de auf der Bühne das bin mehr ich als ich mich selber im Alltag zeigen kann

00:04:44: was denkst du womit das zusammenhängt dass die Bühne für dich so ein geschützter Raum ist das ist eine sehr gute Frage

00:04:52: sobald ich auf die Bühne gehe ist das wie noch mal ein neuer Raum der sich da öffnet und dein Raum wo es gewünscht ist sich zu zeigen

00:05:02: sich so zu zeigen wie man ist oder in eine Rolle rein zu schlüpfen aber dort darf man den Hampelmann machen dort muss man nicht irgendwelchen Konventionen Folgen dort muss man nicht irgendwie sein sondern da kommt es drauf an dass du

00:05:16: dass du dich zeigst du kannst Menschen begeistern das war für mich auch tatsächlich meine Eltern haben mich auch relativ früh mit ins Theater genommen.

00:05:24: Wanderbegeisterte Theatergänger und ich habe mit 6 Uhr oder so habe ich mein erstes Musical gesehen Kindermusical und ich war so begeistert von dem was die Leute da auf der Bühne machen.

00:05:35: Und dass die ja dass die so coole Sachen machen können dass sie in verschiedene Rollen rein schlüpfen können dass die sich zeigen können und die Leute.

00:05:44: Hören zu die sind begeistert die applaudieren und ich dachte wow das will ich auch noch.

00:05:51: Also da ist so eine Initialzündung passiert und dir war klar alles klar du gehörst auf die Bühne,

00:05:57: auf wie viel Auftritte als Künstlerin also als Opernsängerin oder in welcher deiner Rollen auch immer auf wie viele Auftritte guckst du insgesamt zurück kannst du das abschätzen.

00:06:08: Wow das hätte ich jetzt mal im Vorfeld zählen wissen

00:06:13: das sind aber schon auf jeden Fall ein paar paar hunderte also ich habe mal in einem Jahr tatsächlich gezählt ich glaube es war es ja 2018 darf ich mal gezählt da hatte ich in dem Jahr.

00:06:24: 100 Auftritte also Vorstellungen und Auftritte so so um die 100 waren dass das kann man jetzt dann auf die Jahre hochzählen also das war

00:06:33: so das Jahr wo ich wirklich die meisten Auftritte hatte und sonst Jahre waren es vielleicht auch

00:06:39: ja mal weniger also aber woW hat Auftritte das sind ja also nahezu alle drei Tage einen Auftritt das ist ja ein wahnsinns Pensum.

00:06:49: Ja ich habe da so täglich dann auch die ganzen doppelt und dreifach Vorstellungen mitgezählt ne weil ich oft hat sächlich dann auch an dem Tag dann zwei Sachen hintereinander habe oder manche auch drei aber das ist dann wirklich.

00:07:03: Ja das ist schon sehr anstrengend also du bist eine Frau eine sehr gut ausgebildete Frau mit viel Bühnenerfahrung denn noch.

00:07:12: Ist irgendwann deine Stimme weg geblieben dennoch ist ja irgendwann etwas mit dir passiert was Jana ziert mit dir

00:07:19: ich bin eigentlich relativ unbedarft in mein Studium rein gegangen und war

00:07:23: ja überzeugt davon dass ich eine gute Sängerin bin und dass ich auf jeden Fall also hier nach der Ausbildung als eine gute Sängerin rausgehen werde und auf die Bühne gehöre.

00:07:35: Und dann fing es aber an dass ich angefangen habe ja natürlich auch mich mit anderen zu messen und zu vergleichen der viel nach außen zu schauen.

00:07:44: Und hinzu kam das auch in der Musikhochschule doch relativ viel Druck aufgebaut wurde also auch.

00:07:53: Viel gesagt wurde.

00:07:56: Na das kannst du aber nicht und nee da bist du nicht gut genug zu und deine Stimme ist einfach nicht laut genug und solche Sachen,

00:08:04: na und die haben sich bei mir dann wirklich festgesetzt und vor allem also in meinem Bachelorstudium konnte ich dann noch noch gut mit umgehen,

00:08:14: war das auch ein gewisses Maß nicht überschritten hat und ich auch immer wieder die Erfolge hatte und mir selber bestätigen konnte nee ich kann das auch wirklich und ich bin so akzeptiert wie ich bin mit meiner Stimme und so das ist alles wunderbar und.

00:08:29: Dann fing es im Masterstudium dann tatsächlich an dass ich dann auch von manchen Professoren da.

00:08:36: Sehr ins ins ausgestellt wurde ich nicht zu bestimmten Vorsingen hin durfte mir gesagt wurde ich bin

00:08:46: ja ich bin nicht gut genug ich

00:08:48: kann so eigentlich nicht auf die Bühne gehen und das war schon das fing schon mit meiner Aufnahmeprüfung zu Master an ich stand einen Tag vorher stand ich noch auf der großen Bühne im Saarländischen Staatstheater also damals was außenspielstätte aber

00:09:03: und hat eine rollige so also hab die Flora gesungen in the turn of the screw und am nächsten Tag hatte ich direkt meine Aufnahmeprüfung für den Master und habe dort an den Kopf geknallt,

00:09:13: bekommen nein meine Stimme sei viel zu leise für die Bühne und ich dachte was wieso

00:09:18: ich stand doch einen Tag vorher stand ich dann noch auf der Bühne die Leute haben mich alle gehört sie haben applaudiert also es war ich habe super Feedback bekommen und jetzt halte ich dich in dem wesentlich kleinerem Raum und kriege dieses Feedback an den Kopf geknallt und.

00:09:32: Ja da fing bei mir dann so langsam die Spirale an dass ich das wirklich für mich selber angenommen habe okay dann

00:09:40: bin ich wahrscheinlich auch nicht gut genug dann habe ich im Außen mich dann auch immer wieder bestätigt gefühlt darin von Feedback was andere mir gegeben haben von von Kommilitoninnen Kommilitonen die

00:09:53: ja man man vergleicht sich ja auch untereinander sich sehr diese Ellenbogengesellschaft dort gewesen man hat versucht seine Konkurrenz so ein bisschen

00:10:03: auszuschalten also es ist es passiert denn sehr viele Machtspiele und ich fühlte mich

00:10:07: da selber nicht nicht gewappnet für ich merke dir dann auch ich bekomme Gesangs technische Schwierigkeiten ich wollte eigentlich

00:10:16: ja Weiterkommen mit meiner Gesangstechnik ich hatte im im Bachelor gemerkt okay da geht noch was so ein paar

00:10:25: technische Punkte die ich lernen wollte und merkte dann aber im Master dass ich eigentlich immer schlechter wurde mit meiner Gesangstechnik dass ich zwar mehr lernte aber im Grunde immer schlechter wurde und das führte dann dazu dass ich.

00:10:39: Mein also der mit der Masterabschluss war unterteilt in mehrere Konzerte und bei einem das war vor Publikum.

00:10:48: Dann dich dann dort und merkst du wirklich dass ich überhaupt nicht mehr auf

00:10:53: irgendetwas was ich gelernt hatte zurückgreifen kann und ich stand da es war es fühlte sich an als würde der Boden mehr unter den Füßen weggezogen als würde ich irgendwie auf Eiern laufen und

00:11:06: ja und dann blieb mir wirklich die Stimme weg also Mitte nimmt ruhig sagen und auf einmal war dann die Stimme weg und ich musste.

00:11:14: Ich habe zehn Arien und Lieder singen.

00:11:16: Und ich habe mich dadurch gekämpft aber mir steckt den Riesen Kloß im Hals und es war auch mehr so ein.

00:11:25: Ja müde Applaus vom Publikum er so mitleidig und ja ich merke da auch das war nicht ich das war nicht meine Stimme da.

00:11:35: Ja genau also die Stimme war weg.

00:11:38: Senden auch noch so müde Applaus kommt kann ich mir auch total vorstellen dass das dann auch wieder so eine Ebene war die dir gezeigt hat okay du bist hier nicht richtig weil sonst welche tosende Applaus,

00:11:50: genau ja das ist das ist genau dass das Gefühl was ich auch oder dieser Gedanke dass ich bei mir festgesetzt habe ich bin hier nicht

00:11:59: richtig da saß dann diese ja diese Heidelberger Hauptvorlesung.

00:12:08: Ja erwarteten da jetzt die großen Opernstars die nächste Anna Netrebko zu erleben und ich war halt ich

00:12:17: ja das tat eigentlich richtig richtig weh weil ich dachte ok ich bin hier total fehl am Platz ich merke auch gerade.

00:12:26: Ich kann eigentlich überhaupt nichts was mache ich eigentlich hier warum bin ich überhaupt hier ich ich bin ja als Sängerin überhaupt nicht richtig.

00:12:34: Wie ging es dann weiter also weil ich mir auch vorstellen könnte dass das auch ein Punkt war wo wenn ich in dieser Situation gewesen wäre die Lust verloren hätte an dem was ich da mache.

00:12:46: Wie gings weiter für dich ja ich hatte auch die Lust daran verloren also ich war mit meinem damaligen Freund jetzt verläuft er nicht gewesen wäre,

00:12:55: dann wäre ich am nächsten Tag zum Studienbüro gestiefelt und hätte mich exmatrikuliert und hätte meinen Abschluss gar nicht mehr gemacht weil ich war wirklich an dem Punkt wo ich

00:13:04: wo in mir das so laut gedröhnt hat dieses ich gehör hier nicht hin ich bin nicht

00:13:09: gut genug dafür ich kann es einfach nicht das hat dir dein Freund gesagt dass du nicht zum Büro gegangen bist und ich exmatrikuliert hast das hat er mit dir gemacht.

00:13:19: Er hat mir ich mein das ist auch nicht so wirklich politisch korrekt aber er hat mir er hat mir gesagt du willst dir doch jetzt nicht gewinnen lassen oder.

00:13:28: Und da war dann auf einmal wieder die Kämpferin da und da habe ich mir gesagt nee nee nee ich will jetzt ich bin zwar jetzt ganz am Boden.

00:13:37: Aber nein nein dann hätten jetzt andere mich wirklich niedergedrückt und das.

00:13:42: Das kann ich nicht auf mir sitzen lassen was ich dann aber später festgestellt habe ne also ich hatte da noch ganz klar diesen Gedanken ja die anderen sind Schuld und die haben ja mir das alles eingeredet und die haben mir hier mein Lebensweg verbaut und zerstört und so weiter.

00:13:57: Was ich dann später wirklich gelernt habe für mich dass das alles in mir stattgefunden hat dass das alles meine Gedanken waren.

00:14:07: Natürlich das wurde das wurde von außen getriggert aber es war alles schon in mir vorhanden das war das Bild was ich über mich selber hatte und das.

00:14:17: Kam nicht von außen also wenn ich es nicht in mir selber schon gehabt hätte diesen Gedanken dass ich nicht gut genug bin dass ich irgendwo nicht dazu gehöre.

00:14:27: Dann hätte mich das von außen überhaupt nicht gestört was ich da alles erlebt habe während meines Studiums in diese Machtspiele in die hinein geraten bin in diese Hochschulpolitik wo tatsächlich also

00:14:39: jetzt seitdem ich da so offen drüber Rede auch mit ganz vielen Studenten Studentin ehemaligen drüber spreche die wirklich ähnliche Gedanken und Erfahrungen und Gefühle

00:14:49: da drin hatten aber wenn ich wenn ich an dem Punkt.

00:14:53: Ja das nicht in mir gehabt hätte dann hätte ich mir gesagt ok was wollen die alle von mir das interessiert mich alles überhaupt nicht sondern ist es ist in mir resoniert also es ist da auf auf fruchtbaren Boden gestoßen und dann ist dieser

00:15:08: dieser Selbstzweifel Gedanke ist einfach ja wieso eine Pflanze immer immer größer geworden immer größer geworden

00:15:15: bis dann schließlich zu dem Punkt wo ich da stand und dann einfach nicht mehr sehen konnte.

00:15:21: Das heißt eigentlich hast du selber gar nicht so richtig an Dich geglaubt.

00:15:25: Ja ich habe aufgehört an mich zu glauben oder umgekehrt vielleicht.

00:15:33: War mein eigener Glaube an mich auch nie so stark wie es hätte sein können und deshalb

00:15:41: ja waren diese ganzen Erlebnisse vielleicht auch also jetzt mal aus einer anderen Perspektive betrachtet auch ganz hilfreich für mich weil.

00:15:50: Ich im Außen erlebt habe diese ganzen Alarmsignale Hallo Alicia da ist was was heilen muss in dir da musst du jetzt mal endlich hingucken sonst geht das hier sowas von den Bach runter.

00:16:05: Aber das ist ja etwas da da nicht jeder schafft es auch dahin zu gucken es ist ja wahnsinnig schwer auch kritisch seine eigenen Fehler zu beäugen

00:16:15: wie hast du das gemacht wie hast du gelernt

00:16:19: auf deine Ängste zu gucken und da auch Techniken für dich zu entwickeln dich da selber raus zu hebeln weil du stehst ja auf der Bühne.

00:16:29: Ja es ist wirklich es ist nicht leicht also ich will jetzt auch niemanden was vormachen und sagen ja guck doch einfach hin und.

00:16:38: Hätte fragte ich und mach diese und jene Übungen und dann ist alles perfekt es ist nicht leicht sich mit sich selber auseinanderzusetzen und es hätte mir durchaus passieren können dass ich an dem Punkt wirklich das Handtuch geworfen hätte mein Verlobter war da und das ist auch

00:16:53: das ist auch so wichtig dass wir Menschen um uns haben den wir vertrauen können also die wirklich dann an dem Punkt dabei sind und dann.

00:17:01: Auch wirklich liebevoll sagen schau mal dahin also ich glaube das ist wirklich schwer ist dann in so einem.

00:17:10: Gefühlschaos so einer eigenen Angst dann wirklich objektiv dahin zu gucken.

00:17:20: Genau jetzt habe ich deine Frage gleich mal wo wohin genau hast du bei dir geguckt was war das für ein Punkt auf den du gucken musstest bei dir.

00:17:30: Dass ich von mir selber geglaubt habe dass ich nicht genüge und das sind solche Erfahrungen die.

00:17:39: Ja die bilden sich meistens in der Kindheit eigentlich.

00:17:43: Das sind Erfahrungen die wir machen die ganz normal sind also jeder hat das mehr oder weniger erlebt die passieren einfach in der Erziehung wie passieren in unserer Gesellschaft.

00:17:57: Dass wir an manchen Punkten das Gefühl bekommen nicht zu genügen weil wenn wir als Kind ein Fehler machen.

00:18:06: Und die Eltern dann in irgendeiner Form reagieren und uns das Gefühl geben.

00:18:13: Das wollen sie wahrscheinlich gar nicht aber dass wir das Gefühl bekommen.

00:18:17: Wir genügen jetzt so nicht wie wie wir sind ist das für ein Kind total existenzbedrohend weil das Kind braucht braucht die Eltern um

00:18:26: existieren zu können also gerade auch der Säugling vor allen Dingen und dann dass das Kleinkind wir sind auf unsere Eltern angewiesen und da setzen sich dann solche.

00:18:36: Ängste fest durch irgendwelche Erlebnisse die wir gemacht haben sie die Eltern,

00:18:41: wahrscheinlich mit Sicherheit nicht nicht absichtlich gemacht haben ist können auch andere Bezugspersonen natürlich seine das müssen nicht immer unbedingt die Eltern sein aber es muss jemand es müssen nahestehende Menschen sein wo wir wirklich das Gefühl haben ok ich Genüge so nicht wie ich

00:18:56: wie ich bin und.

00:18:58: Dann ist das so ein so eine kleine Pflanze die dann so ein kleiner Samen der dann der dann in uns gesetzt wird und das Leben läuft weiter und alles ist vielleicht ist vielleicht super und dann.

00:19:11: Kommt irgendwann wieder so eine Situation bewähren getriggert und dann sind wir wieder genau an dem an dem gleichen Punkt dann fallen wir auch.

00:19:19: Wenn man an dem Punkt ich frage dann auch manchmal in meinem Coaching.

00:19:24: Wenn dann so eine Situation eben auf kommt so ein Erlebnis auf kommt frage ich dann auch wie alt bist du jetzt gerade und aufkommen dann,

00:19:33: ja ich fühle mich jetzt eigentlich gerade so wie 5 oder 6 oder es kommt 819 so um den Dreh rum und das ist dann auch was passiert und wir wir merken dann unbewusst gar nicht.

00:19:46: Dass wir uns jetzt in der Situation wo wir erwachsen sind und eigentlich ganz anders verhalten können weil wir unbewusst wieder in diese alte Situation,

00:19:55: rheinfallen dieser alte Glaubens dass dieses alte Glaubensmuster dann auf einmal wieder.

00:20:00: Wieder hoch ploppt und wir uns verhalten als wären wir wieder fünf oder sechs oder zehn oder so.

00:20:07: Und das ist dann der Punkt wo wir dann aktiv lernen müssen okay.

00:20:12: Wie verhalte ich mich jetzt als Erwachsene Alicia wie kann ich jetzt selbst bestimmt mit dieser Situation umgehen ich bin dieser Situation nicht ausgeliefert ich kann aktiv da etwas tun.

00:20:25: Wenn du in deinem Coaching also du bist ja selber durchgegangen durch die Situation wenn du jetzt im Coaching SchuelerInnen vor dir sitzen hast

00:20:35: was für Techniken wendest du an mit deinen SchuelerInnen um ihn genau die diese Selbstzweifel und

00:20:43: die daraus resultierende Angst vor der Bühne im tauch dann zu nehmen was machst du mit den Leuten wie arbeitest du mit mit deinem SchuelerInnen.

00:20:50: Also ich nenne sie KlientInnen weil ich ich möchte was mir ganz wichtig ist dass wir im Coaching auf Augenhöhe Arbeiten na das niemand irgendwie.

00:21:02: Unterlegen ist oder so ich etwas etwas beibringen sondern wir unterhalten uns wirklich auf Augenhöhe das ist auch ganz wichtig um um dann selber.

00:21:10: Das Gefühl zu haben

00:21:12: ja ich kann das selber selbstbestimmt und ich ich sage was ich brauche und das braucht mir niemand anders sagen genau ja so Techniken also es gibt es gibt Millionen Wege zum Ziel es ist erstmal ganz wichtig.

00:21:27: Zuschauen wo überhaupt der Schuh drückt wo ist echt ne ne ist auch gerne wo ist meine Achillesferse also wo ist wo ist dieser wunde Punkt in mir wo.

00:21:41: Immer wieder.

00:21:42: Blockiere also wo immer wieder genau das gleiche Muster abläuft und es ist manchmal tatsächlich nicht so leicht

00:21:50: das dann selber zu sehen weil wir sind ja immer wieder in diesem Muster ja auch drin und es ist für uns normal und das haben wir jetzt über über Jahre so so gelernt und da ist für mich dann auch wichtig dass ich gezielte Fragen dann auch

00:22:05: dass wir da hinkommen okay wo.

00:22:07: Wo ist wo ist das Häusle zwischen Häuser zu sagen und dann gehen wir ne dann kommen auf solche

00:22:17: setze eben wie ich ich bin nicht gut genug ich ich kann das nicht ich

00:22:22: ich bin immer zu leise oder ich habe es nicht verdient dieses oder jenes und.

00:22:28: Dann hinterfragen wir die Gedanken dann gehen wir wirklich Schritt für Schritt durch ist es wirklich wahr es ist wirklich wahr was was du da denkst

00:22:37: also ja es ist es ist für die Personen oder auch für mich in meiner Situation es ist wahr weil ich denke ja die ganze Zeit aber jetzt mal objektiv betrachtet kannst du wirklich mit absoluter Gewissheit sagen

00:22:50: dass dieser Satz,

00:22:52: stimmt ich bin nicht gut genug oder ich bin keine gute Sängerin nehme jetzt mal den Satz ne und dann mal zu überlegen.

00:23:02: Das ist jetzt übrigens was ich mache das ist eine Technik von Byron Katie the work heißt das kann man sich auch wunderbar im im Internet angucken da steht das alles wie das funktioniert ich finde diese Methode echt wunderbar.

00:23:16: Da einfach das mal zu hinterfragen zuschauen ok was passiert eigentlich mit mir wenn ich diesen Gedanken glaube Was geht da in mir ab da kommt dann auf dich.

00:23:26: Ja ich ich blockiere mich dadurch wenn ich denke ich bin keine gute Sängerin dann bin ich auch keine gute Sängerin oder ich ja wo spürst du das überhaupt wo spürst du das dass du keine gute Sängerin bist im Bauch im Herzen im Hals

00:23:39: Kopf bekommst du Kopfschmerzen davon oder im Rücken oder ne und dann wirklich mal

00:23:44: rein zu spüren in dich was macht das eigentlich mit mir dass ich das denke und wenn ich das weiter Spinne wenn ich das mein Leben lang denke

00:23:53: was wird dann aus mir wie wie wird sich mein Leben entwickeln wenn ich so weiter denke und dann den Sprung zumachen hinzu.

00:24:02: Und was wenn es diesen Satz nicht mehr gelbe was was würde ich ohne diesen Gedanken tun,

00:24:10: und dann ist oft ja das ist wirklich schwer dann zu überlegen was wäre ich jetzt ohne diesen Gedanken weil wir haben da so oft gedacht und

00:24:20: dann auch diesen Schritt zu wagen es ist auch ein wirklich ein aktives loslassen davon weil dieser Satz

00:24:28: der hatte ich jetzt über so eine lange Zeit begleitet und der hatte auch Vorteile für Dich weil sonst hättest du ihn schon vor Ewigkeiten losgelassen,

00:24:37: ja wenn ich denke ich bin keine gute Sängerin dann hat das natürlich auch den Vorteil für mich dann kann ich mich dahinter verstecken dann kann ich auch nach dem Konzert sagen ja ich bin ja sowieso keine gute Sängerin also ist ja klar dass das den Leuten jetzt nicht gefällt da kann ich mich auch wunderbar dann meine meine

00:24:54: Angst dahinter verstecken hinter diesem Satz das passiert alles unbewusst ne also das macht keiner wirklich so aktiv bewusst aber man

00:25:03: wir können uns wirklich mal überlegen ok was habe ich eigentlich für ein Vorteil davon dass ich dieses Muster immer wieder wieder ab spiele weil diesen Vorteil den gibt es weil sonst.

00:25:13: Hättest du es schon längst abgelegt.

00:25:17: Und dann zu schauen diesen Gedanken auch als es gibt da auch noch mehrere Schritte bei dieser bei dieser Übung ich küsse es ein bisschen ab.

00:25:25: Das umzudrehen zu sagen ich bin eine gute Sängerin und dann wirklich mal in mich hinein zu spüren.

00:25:32: Was macht das jetzt gerade eigentlich mit mir wie fühlt sich das an wenn ich diesen Satz jetzt glaube wenn ich diesen Gedanken glaube was macht das mit mir und oft ist es ist es erstmal komisch okay.

00:25:46: Aber dann kommt auch vielleicht so ein befreiendes Gefühl dass ich auch diesen Satz glauben könnte das auch das war es und dann gehst du hin

00:25:55: und suchst wirklich mindestens drei Beispiele dafür dass dieser Satz stimmt und die wirst du auf jeden Fall finden diese drei diese drei Beispiele dafür ne dann kannst du Erfolge aufzählen dann kannst du also möchte ich

00:26:08: ich bin nicht genug dann kannst du aufzählen ja aber für meine Familie ich bin für meine Familie genug sie lieben mich genauso wie ich bin z.b. ne also wirklich.

00:26:17: Wirklich dir selber zu beweisen dass genau das Gegenteil genauso stimmt und das ist einfach der Schritt ne

00:26:24: wir müssen nicht immer glauben was unsere Gedanken und erzählen das ist so ein kleiner Kritiker da oben in unserem Kopf den können wir z.b. auch gerne einen Namen geben ich nenne ihn liebevoll Karl-Heinz der dann hingeht und.

00:26:38: Und mir über den Tag hinweg irgendein Bullshit erzählt so würde ich nie im Leben mit meiner besten Freundin reden sowie Karl-Heinz mit mir redet und dann gehe ich aber auch wirklich hin und sagst.

00:26:49: Karl-Heinz Stopp und.

00:26:53: Mache vielleicht sogar eine Zeit medimouse okay und um die und die Uhrzeit da können wir mal reden und dann nehme ich mir all diese Sätze die Karl-Heinz mir sagt über den Tag hinweg.

00:27:04: Ja dann mal alle loswerden kann und dann überlege ich wirklich ist das wirklich wahr oder ist nicht vielleicht sogar auch das Gegenteil war von dem muss ich das jetzt wirklich glauben was der mir erzählt.

00:27:15: So

00:27:16: das ist eine Herangehensweise ich arbeite auch sehr viel mit mit Visualisierung also wirklich sich vor einem Auftritt

00:27:25: auch vorzustellen

00:27:27: wie läuft dieser Auftritt ab im Kopf alles durchzugehen und zwar im absoluten best-case also so

00:27:36: wurde selber denken würdest vor wenn das so alles läuft

00:27:39: dann dann flippe ich aus also dann könnte ich den nächsten sechs und das ist eigentlich zu schön um wahr zu sein aber genauso und am besten noch mal 30% drauf.

00:27:51: Sich das wirklich alles Schritt für Schritt jeden einzelnen wie du wie du die Tür öffnest zu deiner Garderobe oder whatever sich das wirklich alles vorzustellen weil.

00:28:02: Du programmierst damit Stein.

00:28:04: Unterbewusstsein und das was du in deinem Unterbewusstsein hast ne das habe ich eben schon mal erzählt auch mit dem was ich in mir trage im Negativen was dann

00:28:13: in mir resoniert wenn ich dann wieder ein Erlebnis habe wenn jemand irgendwie Kritik äußert oder mich ablehnt oder so ne

00:28:20: das können wir auch umdrehen wenn wir nämlich dieses positive Gefühl diesen positiven und diesen Glauben an uns haben diese.

00:28:28: Positive schöne Vorstellung von dem was passiert in uns haben dann werden wir es auch erleben dann werden wir es im Außen.

00:28:36: Bestätigt bekommen was wir im Innen tragen wir sehen nämlich immer nur das was wir was wir in uns haben also wir können es zum einen erklären mit dem mit dem Gesetz der Anziehung mir was ich in mir trage das ziehe ich auch von außen an.

00:28:51: Oder was ich in mir trage das sehe ich auch ne wenn ich morgens aufstehe und ich stehe quasi mit dem sprichwörtlichen falschen Fuß auf und bin.

00:29:02: Ja für mich total scheiße und dann sehe ich auch noch nach meine Mails auf und dann ist da wieder eine Absage von dem Veranstalter und dann gehe ich raus und dann sehe ich auch wirklich mal kannst ausprobieren

00:29:13: also ich glaube es hat jeder schon erlebt dann sieht man auch wirklich nur die Leute die schlecht drauf sind und dann wird man auch noch wahrscheinlich vom

00:29:20: Pferd das Auto durch eine Pfütze und spritzt ein Fass nass und dann ist die Bäckereifachverkäuferin ist ist total genervt und umgekehrt.

00:29:31: Wenn wir morgens aufstehen und mit einem Lächeln aufstehen und wir sehen die Sonne scheint und die sind einfach gut drauf und wir gehen raus und wir sehen auch wirklich nur Leute die die uns anlächeln.

00:29:42: Ja auf der einen Seite ist es auch weil wir weil wir selber Lächeln und die Leute Lächeln und zurück die spiegeln uns ja im Prinzip nur ne die Leute spiegeln uns permanent sich spiegeln das was in uns ist.

00:29:53: Im Prinzip veränderst du ja Perspektiven du zeigst den Leuten dein KlientInnen mit dem du zusammen arbeitest dass jede Medaille zwei Seiten hat

00:30:02: genau wie lange dauert so eine Transformationen also wie lange brauchen Menschen bis sie diese neue Perspektive tatsächlich.

00:30:11: Schaffen auch anzunehmen ja das hängt.

00:30:15: Wenn ich dich jetzt mal anspreche das hängt von dir ab also es geht wirklich da drum wir könnten Coaching machen und innerhalb von einer Sekunde hast du diesen turn.

00:30:25: Gemacht es hängt von von deinem Willen ab solange wie du brauchst dich von dem alten zu lösen und es ist wirklich es ist ein

00:30:34: Loslösungsprozess von von alten Mustern hin zu etwas Neuem natürlich fängt danach dann auch ein Prozess an das zu üben das zu trainieren und wirklich da.

00:30:45: An dir aktiv zu arbeiten aber im Prinzip könntest du deine gesamte Einstellung also.

00:30:53: Alles deine deine Selbstzweifel deine Angst innerhalb von einer Sekunde über Bord werfen.

00:30:59: Ist jeder in der Lage dafür tatsächlich auch diese andere Seite der Medaille zu sehen also kann das wirklich jeder oder gibt es einfach Menschen die gar nicht in der Lage sind keine Ahnung auf diese blinden Flecken die man hat zu gucken.

00:31:13: Also wenn du den Willen hast dann kann das wirklich jeder das kann absolut jeder natürlich wir stoßen dann auf und da hört dann auch im Prinzip nur mein Coaching auf wenn es Richtung psychischen Erkrankungen geht oder

00:31:27: Ängsten die

00:31:29: die so stark sind also Angststörungen dass es wirklich einer Psychotherapie Bedarf oder auch Depressionen und so weiter dann sind die Leute nicht in der Lage das jetzt zu sehen und das ist auch

00:31:42: vollkommen in Ordnung ne also jeder im Prinzip jeder jeder gesunde Mensch kann das machen und kann

00:31:50: mit seinem eigenen Willen das schaffen und wenn aber eine Erkrankung dazwischen liegt dann ist es wirklich wirklich ein.

00:32:02: Ein Prozess und da will ich jetzt auch nicht sagen also deshalb möchte ich das ansprechen ne ich sag nicht.

00:32:11: Ja du kannst das und du musst das und du brauchst einfach nur den Willen haben nein es gibt auch Punkte im Leben oder es gibt Erkrankungen.

00:32:21: Da kann man das einfach nicht jetzt nicht in diesem Moment da liegen noch einige Schritte dazwischen und das ist absolut in Ordnung.

00:32:31: Lass uns mal den Bogen zu deiner Geschichte zurück machen also du bist damals von der Bühne gegangen es war er Mauer Applaus dein Verlobter hatte ich emotional wieder aufgebaut du hast dich nicht exmatrikuliert

00:32:46: wie ist dein Leben danach weiter gegangen nachdem du dich selber auf diese Reise zu deinem Mittelpunkt zu deinen Selbstzweifeln quasi gereist bist gegangen bist du hast die Selbstzweifel für dich aufgelöst wie ging es dann weiter mit dir.

00:33:01: Ab dem. Meinst du jetzt wo ich wo ich diesen kann,

00:33:04: geschafft habe okay genau weil das war nach dem Studium wirklich noch mal ein längerer Prozess wo ich mich auch wirklich mal ein halbes Jahr ganz rausgezogen habe um einfach mal diesen Katze machen.

00:33:17: Ja ich habe mich dann damit auseinandergesetzt ich habe mir Coaches gesucht und wirklich da dran gearbeitet und dann.

00:33:24: Gemerkt wie gut mir das tut und wie viele Baustellen da eigentlich tatsächlich in mir.

00:33:32: Sind und habe aber auch so eine große Dankbarkeit gespürt das jetzt machen zu können also jetzt.

00:33:38: Ja diese Hilfe zu bekommen von von außen diese Impulse zu bekommen und auch eine Dankbarkeit tatsächlich dafür dass ich vorher durch diese ganzen negativen Erlebnisse gegangen bin weil die haben mich dahin gebracht wo ich

00:33:52: wo ich jetzt bin und ich habe dann.

00:33:57: Mich hat überlegen wann es war ja 2019 habe ich dann für mich festgestellt okay es erfüllt mich nicht mehr zu 100% nur.

00:34:09: Auf die Bühne zu gehen also nur also quasi alles annehmen zu müssen was ich bekomme um überleben zu können.

00:34:18: Aber ständig Sachen auf der Bühne Rollen zu spielen und und so zu spielen wie es jemand anders möchte

00:34:25: also nur quasi wieder Regisseurs möchte wie die Regisseurin oder musikalische Leitung das möchten das ist alles.

00:34:33: Alles okay ne also ich ich liebe diese Arbeit das möchte ich gar nicht in Frage stellen aber ich habe gemerkt da will auch noch was aus mir raus also

00:34:45: ich kann nicht nur das machen was was andere von mir verlangen sondern ich ich habe irgendwie so ein eigene dran da da muss irgendwas raus aus mir und ich brauche mein eigenes auch noch so als zweites Standbein

00:34:58: und durch Zufall also ich glaube mittlerweile wirklich nicht mehr an Zufälle.

00:35:02: Kam quasi zu mir dass ich mit einer Freundin Sprache und wir über dieses und jenes Sprachen und dann auch über einen Freund von ihr da eine Coaching Ausbildung gemacht hat.

00:35:12: Und ich dachte interessant

00:35:15: habe deinen mich direkt einen Google gesetzt und geschaut werfen kann man dann sowas machen also ich hatte mich vorher schon natürlich durch meine eigene Geschichte eine sehr mit Persönlichkeitsentwicklung und allem auseinandergesetzt dann ja auch mit Coaches gearbeitet und

00:35:30: ich dachte eigentlich immer ja entweder ich studiere noch mal Psychologie oder das war es halt und ich konnte mir nicht vorstellen noch mal Entschuldigung zu machen,

00:35:39: und ja dann flog das quasi so zu mir und dann habe ich gesagt okay das mache ich jetzt ich wusste damals noch nicht warum ich es mache aber ich

00:35:47: mir war einfach gleich muss das jetzt machen und dann habe ich angefangen und dann kommt Corona dann war mir klar okay

00:35:55: ja das ist jetzt wahrscheinlich wieder irgendein Zeichen

00:35:59: also ich habe jetzt super viel Zeit diese Coaching-Ausbildung auch wirklich zu machen und mich da rein zu werfen und.

00:36:06: Auch ja dem auf den Grund zu gehen warum ich das jetzt eigentlich tue und was ich damit will.

00:36:13: Und ich habe mich tatsächlich lange dagegen gesträubt.

00:36:18: Mit Sängerinnen also Künstlerinnen zu arbeiten weil ich dachte mir das ist das ist mir zu nah also das ist das ist meine eigene.

00:36:27: Ja mein eigener struggle.

00:36:29: Da sind noch zu viele Wunden offen bei mir dass das kann ich nicht und vielleicht komme ich dann auch in diesem neidfalle rein dass ich denke aber wenn ich jetzt den helfe dann dann machen wir jetzt die reden Karriere und ich sitz hier und und wär das vielleicht auch nie schaffen wir da kam dann auch wieder meine Selbstzweifeln

00:36:48: was übrigens auch total normal ist die Selbstzweifel kommen auch.

00:36:53: Wirklich manchmal an den Punkten in unserem Leben wo wir einen Wachstumsschritt machen.

00:36:58: Und man kann es auch liebevoll als wachstumsschmerz bezeichnen dann komm auf einmal diese diese Selbstzweifel weil wir aus unserer alten Haut ne wieso eine Raupe ne die dann.

00:37:09: Ja wo der alte der der gucke und dann zu klein wird und die dann ne.

00:37:15: Rauskommen und anfängt zu pflegen und.

00:37:20: Genau jetzt habe ich glaube ich tatsächlich sparen von genau dass ich mit.

00:37:26: Bin Menschen arbeiten also erstmal nicht arbeiten wollte und dann aber über.

00:37:33: Mein instagram-account sehr viel aber doch da drüber gesprochen habe und dann.

00:37:40: Überall über meine Erfahrungen und da wirklich sichtbar wurde und mich geöffnet habe und

00:37:44: diese Dinge ausgesprochen hat die alle denken mir heute keiner drüber spricht also die wenigsten trauen sich über Niederlagen zu sprechen was ich absolut verstehen kann und dich,

00:37:55: habe mich da auch sehr lange nicht getraut und versteckt und immer versucht

00:38:00: alles so zu kaschieren dass es aussieht als hätte ich den Mod Erfolg und würde nur von einem Erfolg zum nächsten gehen

00:38:09: was arbeitet Faktoren nicht ist also ich habe einen Punkt dann wirklich angefangen einfach mal offen darüber zu sprechen und zu sagen

00:38:15: nee ich fühle mich eigentlich gerade echt wie eine Versagerin und irgendwie habe ich das Gefühl dass ich eine Absage nach der anderen bekomme und hier gerade gar nichts läuft und dem Moment wo ich das gesagt habe merke ich habe es wirklich deinem Kollegen gegenüber gesagt und der meinte

00:38:29: du weißt du ich fühle mich absolut genauso und da war dann auf einmal dieser dieser Bann gebrochen und ich habe das dann.

00:38:38: Mehrfach ausprobiert also wirklich erstmal noch so zaghaft okay was passiert wenn ich da drüber Rede aber ich habe ohne Scheiß ich habe noch nie jetzt in der vergangenen Zeit negative Erlebnisse damit gemacht offen.

00:38:51: Über meine Erfahrungen über meine Niederlagen über meine Erlebnisse zu sprechen nein ganz im Gegenteil es kommen immer mehr Leute.

00:39:00: Zu mir und da bin ich jetzt wieder eine bei den beiden Menschen bei den künstler erinnern die kommen zu mir und erzählen mir von ihren Erlebnissen und erzählen von ihren negativen Gedanken und von ihren Niederlagen und von

00:39:11: ja auch von diesem macht spielen ne wo ich eben auch von gesprochen habe an der Hochschule was sie da

00:39:17: erlebt haben und wo ich denke auch krass ok dagegen sind jetzt wirklich meine Erlebnisse gar nicht so schlimm,

00:39:27: aber ich habe es halt vorher auch nicht gesehen weil wirklich alle sich versteckt haben versucht haben das zu verstecken so und dadurch habe ich dann auch.

00:39:37: Den Mut gefasst und habe mir gesagt nehmen kommen.

00:39:40: Ich mache das jetzt weil irgendwie kommt es gerade von außen auf mich auf mich zu ich schreibe mich da jetzt nicht

00:39:47: ging ich nimm diese Challenge jetzt an und schau mal was passiert ich kann es ja immer noch ändern ich kann ja immer noch meine Zielgruppe als als Coach ändern aber

00:39:58: was dann passiert ist was ich ja erwartet hatte war quasi.

00:40:03: Fall in diese neidfalle rein oder ist mein meine eigene Wunden reißen wieder auf nee es ist genau das Gegenteil passiert also ich merke das bei jedem Mal wo ich eine Künstler in helfe.

00:40:17: Unterstützer und sie oder er also bislang sind wirklich nur Frauen gewesen er helfe,

00:40:25: zu wachsen und über ihre Selbstzweifel hinwegzukommen.

00:40:29: Ihren eigenen Weg zu finden zu akzeptieren wieder in ihr Potenzial ihre eigene Kraft zu kommen dass ich mit jedem mal selber.

00:40:39: Heile und das ist für mich so gut anfühlt also ich.

00:40:44: Fühle wirklich ich fühle mich nach jedem Coaching fühl ich mich so unfassbar erfüllt davon was was da passiert dass ich jetzt sage wie konnte ich eigentlich jemals denken dass dass das nicht der Weg ist.

00:40:59: Mal so.

00:41:00: Abschließend und vielleicht auch zusammenfassen das würdest du den Menschen gerne mitgeben wollen die vielleicht an Selbstzweifel und vielleicht doch ein Bühnenangst und Lampenfieber da wirklich drunter leiden.

00:41:13: Zeig dich sprich da drüber sprich offen.

00:41:19: Da drüber was in dir los geht holt ihr eventuell Unterstützung.

00:41:27: Aus dem Freundeskreis von Menschen den du vertraust vielleicht auch eine in einem Coaching aber wie gesagt das muss nicht jeder also das ja.

00:41:38: Da drüber sprechen sich öffnen und.

00:41:43: Diese Selbstzweifel nicht als Niederlage verstehen sondern eher als. Als.

00:41:50: Als Warnsignal hey schau mal dahin da möchte etwas.

00:41:57: Rauskommen da möchte etwas heilen und.

00:42:01: Ja lieb zu sich selber zu sein und wirklich ne wir müssen wir müssen es nicht immer auch als weiß Künstler wir müssen es nicht allen recht machen wir müssen auch wenn wir uns Scheiße fühlen nicht zu dem Vorsingen versprechen Probespiel was auch immer.

00:42:15: Hingehen schau dass es dir gut geht und dass du all das tust was dir wirklich in dem Moment hilft und höher.

00:42:25: Nur auf dein Bauchgefühl und nicht auf diesem Karl-heinz in deinem Kopf das war Alicia.

00:42:31: Music.

00:42:36: Herzlichen Dank fürs zuhören

00:42:40: ich habe jetzt noch drei kleine Infos für euch wenn ihr etwas auf dem Herzen habt oder euch Gedanken zu dieser Folge kam die ihr mir gerne mitteilen möchte dann sucht sehr gerne den Austausch zu mir ihr erreicht mich unter Imke Erdrakete reifen.com

00:42:54: außerdem wenn euch diese Folge gefallen hat dann bewertet mein Podcast gerne auf itunes um ihn für andere sichtbar zu machen

00:43:03: wenn ihr mehr über die Musikbranche wissen möchtet über Strukturen über Trends über Strömungen wir nehmen mehr zum Thema Selbstvermarktung für Musikerin erfahren möchtet oder mein

00:43:12: Podcast zugeschickt bekommen wollen bei dir neue Folge online ist dann solltet ihr unter www.paket.de reifen.com Slash Newsletter mein Newsletter abonnieren

00:43:23: dann bekommt ihr alle zwei Wochen ein kleines Komplettpakete von mir per E-Mail zugeschickt in diesem Sinne bleibt mir gewogen.

00:43:31: Music.